心が不安やネガティブな時

2020/04/15 ブログ
神社

こんにちは

皆さん毎日、1日をどうして過ごしてますか?

 

自粛でお家にいる方、

お仕事頑張っている方、

みんなそれぞれしんどさがあり

我慢したり頑張ったりしてますよね。

 

身体はストレッチやセルフケアで

解消できるものもありますが

心の不安やネガティブはどうしたらいいの?!

ってなりますよね

 

楽しい事考えよう!で、切り替えできる人はOK!

中には今そんなのできない…って方も多いですよね

 

 

そんな時はまず

ゆっくり深呼吸して、落ち着いて整理してみましょう

漠然とした不安やネガティブはただ消耗してしまいます

 

同じ事でも、不安やネガティブに思うのか

そうじゃないのかは捉え方一つで変わりますので

ちょっと整理するコツを↓↓

 

 

●まず何が不安か、なぜそれが不安なのかを書き出してみる

例えば

・コロナいつ収束するのか?

・収入が減ってしまう収入が減ると生活できない

 

 

●そしてその不安がどうしたら消えるのか、どうなったら消えるのかの結果を思い浮かべる

・コロナの収束

・仕事復帰して収入が戻る

 

 

●その結果に近づける為に必要な事は何かを書き出す

・コロナが収束する為に自分がかからないように予防して感染を広げない

・仕事復帰するまでの生活費や事業を維持する為の資金調達

 

 

●それが今すぐできる事なのか、今はできないけど後々できることなのか、自分ではどうしようもない事なのかに分ける

 

→今すぐできることは実行!

 ・自分がかからないように手洗いうがい、消毒などで予防

 ・資金調達の為に融資申し込み

 

 

→今はできないけど後々できることは

できるようになった時に実行できるように準備できる事を洗い出す

 ・給付金などの情報を集める

 ・仕事で必要なスキルアップをする

 

→自分ではどうしようもない事は考えても解決できないので一旦置いておく!

 ・コロナをなくしたり治療薬やワクチンを作る

 

 

 

例えばのざっくりしか出してないですが

もっともっと細かく具体的に落とし込んでいく事ができます

 

こうして何が問題なのかを細かく分けていくことで

できる事できない事が見えてきます

 

そうする事で、

できない事にフォーカスして答えがでない所でぐるぐるしていてもどうしようもないと切り替えられます。

 

コロナ収束する為に治療薬やワクチンが必要になりますが、私たちにはどうする事もできませんよね。

でも、感染しないように予防することや、拡大させないようにできることはありますよね。

 

どちらもコロナ収束に必要な事だと大きく捉えれば同じですよね。

 

そしたら、治療薬どうやって開発しよう?と悩む事が今自分にとって必要か必要でないかは明確ですよね。

 

他にも

・外出できなくてストレスが溜まる

・イライラしたり悲しくなったりする

・仕事が休めなくてしんどい

いろんなパターンに当てはめて考えてみて欲しいです

 

 

 

ネガティブや不安になりやすい方は

問題点を漠然と捉えすぎている事が多いので

今この機会に

自分の考え方を整理して自分と向き合ってみるのも良いと思います

 

もし一人で考えるのしんどい!という方はご連絡くださいね

人に話してみる事で見えてくる事もあります

 

 

 

外出しなくても直接施術しなくてもできることはあります

少しでも皆様の心と身体が軽くなるお手伝いができますように…

 

 

写真はうちの近所の神社です⛩

 

 

 

 

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